錢志偉

世博 瑪法達 劉謙 啦啦隊 畢業典禮 

享受鮮乳的不同風味補充鈣質　冬天不能停衛生署建議國人每日至少飲用２～３杯鮮乳一杯鮮乳２４０毫升＝２６０毫克的鈣質＝１.５的豆腐＝８顆蛋＝２４０毫升的豆漿＝２６顆蘋果＝３０碗大骨湯享受鮮乳的不同風味咖啡歐蕾　香醇的乳香世家與咖啡的完美結合材料：乳香世家１５０ｃｃ、即溶咖啡一匙（約２克）作法：1.將2.

周杰倫 夏天 王建民 金曲獎 咖哩 

炭的妙用法當空間朝濕時，多多利用木炭當空間濕度長時間處於７０～９０％時，黴菌便如入無人之境，塵蹣四處肆虐孳生，此時易引發過敏性鼻炎、氣喘、久咳不癒、浮腫、便秘、腹瀉等等不適。濕氣過重，會出毛病！潮濕，是黴菌的溫床。當空間濕度長時間處於７０～９０％時，黴菌便如入無人之境，黴菌，是過敏元兇-塵蹣，最好的食物。欲知空氣是否過於潮濕，可用身體感覺，黏搭搭濕沉沉就是，鼻尖還能嗅出一絲絲霉般的氣味；除此，牆上裝個溼度計，當指針指向６０％以上時，便是潮濕預警的開始。此時易引發過敏性鼻炎、氣喘、久咳不癒、浮腫、便秘、腹瀉等不適，甚至原本控制良好的身心症狀如憂鬱、躁鬱等，也常因天空陰霾多雨，紛紛出籠。濕度與健康，密不可分，濕度之於健康，過猶不及都不好，兩者關係密不可分。台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任蘇千田表示，空氣過於潮濕，容易好發出呼吸道、骨關節、腸胃道、心血管及精神方面等五類症狀及疾病。呼吸道咳嗽、鼻炎，是空氣濕度過高引起之常見症狀。究其原因，和雨天時，一般人習慣將門窗緊閉，導致空氣無法充分流通有關。當室內濕度過高，空氣又不流通，懸浮微粒或灰塵聚結屋內，人體吸進後，免疫力低者易出現過敏症狀如鼻炎，甚至產生因過敏性鼻炎併發的其他呼吸道毛病。這種呼吸道毛病，老人與小孩要特別小心，因兩者的氣管最弱，容易因感冒引發支氣管炎，甚至併發肺炎。一般上班族也要注意，若平日睡眠不足，假日又缺少運動，加上辦公大樓空調功能不佳，室內髒污帶菌空氣不斷循環流竄，也常出現如感冒症狀，嚴重者更常有久咳不癒的毛病，苦不堪言。骨關節空氣潮濕若再加上天寒地凍，容易有關節痠痛問題，其中較常見的是「退化性關節炎」，尤其好發在銀髮族身上。退化性關節炎，最常發生在膝關節部位，特別是慣用力量的一側。除了退化性關節炎，「類風濕性關節炎」也常與濕度變化有關。濕度過高時，類風濕性關節炎易發作，臨床上常見本來症狀控制良好的病患，在雨多潮濕的天氣裡，關節痠又痛，行走坐臥皆極為不便。腸胃道常見的是便秘。其原因和天氣濕冷，缺少戶外運動，導致腸胃蠕動變慢。便秘常見於老人家身上，尤其平日有運動習慣，但一遇下雨就不能出門活絡筋骨的銀髮族，更要特別注意，如果家裡空間又不大，走動次數較少，易有便秘困擾。除此，濕度過高時，食物若保存不當，便會發霉，不小心吃進肚裡後，造成腹瀉。提醒讀者的是，食物初初發霉時，因外觀不易被察覺，故容易被忽視，加上發酸味道又不明顯，吃進肚子裡後，引發腹瀉、噁心、嘔吐等不適症狀。心血管濕度過高跟心血管疾病，關係雖然不很直接，但有一點關聯。好發在寒冬季節的心臟血管疾病和中風，有時會出現在梅雨季，究其原因可能與此類心血管慢性疾病患者不能外出運動( 戶外潮濕多雨），因此引發出不利心臟血管或腦血管疾病的危險因子( 如膽固醇升高、血脂肪升高）。精神方面在太潮濕的天氣裡，有憂鬱症、躁鬱症但控制良好的身心患者，可能因無法從事戶外運動，無法看到燦爛的陽光和漂亮的藍天，感覺世界灰暗無明，而引發出原有症狀。根據研究，精神疾病通常跟光線過暗、缺少陽光及缺少運動或多或少有關。小心除得過乾濕度與健康大有關係，如何除濕，成為許多人關切的問題。究竟如何調整室內濕度以遠離疾病呢？蘇千田認為，溫度太熱太冷可藉冷氣空調設備調節，至於溼度過重，雖可藉由除濕機調整適當的相對濕度( ６０％為正常值），但要注意，欲達到完全除濕目的，門窗一定要緊閉，而且愈緊閉，除濕效果愈好，問題是：門窗完全緊閉，空氣不流通，健康卻容易出問題。他解釋，人體在密閉除濕的環境裡，雖然會因為不那麼濕，感覺較舒服些，但要小心的是，在密閉除濕的環境中待久了，若空氣過乾，反而會使皮膚乾燥發癢、喉嚨過乾，造成皮膚炎與喉嚨炎等，尤其晚上有開除濕機睡覺習慣的讀者，更要避免。蘇千田建議，一般家庭常用的除濕機，不妨用來去除衣櫥裡的濕氣，或保養室內因潮濕易變形的木製家具。至於過敏性鼻炎、過敏性咳嗽或氣喘等患者，需不需要特別注意除不除濕的問題？蘇千田建議，濕度的改變，在空間與時間上，只是短暫的改變，不如平常多注意屋內空氣流通、保持運動習慣，加強免疫力，才能達到調養身體的目的。空間除濕保安康空間濕氣過重，黴菌就會孳生，通常相對濕度在７０～９０％、溫度在２０～３０％的高溫高濕環境下，黴菌蔓延迅速。由於黴菌不分季節，整年都在繁殖，為了減少發霉現象，要盡量保持室內乾燥，不要讓過多的水氣滯留。讀者可利用除濕機、冷氣機、化學除濕劑，做好除濕工作；除此，木炭、竹炭、洗衣粉、粉筆等，都是經濟又環保的天然除濕品。調節溼度還可去味除了用除濕機、冷氣機達到除濕目的，木炭的除濕功能，很值得推薦。這種長得黑黑的木炭，有吸水汽的功效，還可重複使用。吸飽水汽的木炭，可利用日光曝曬方式回復其吸水功能。將木炭放在透氣的竹籃或藤籃裡，放在空間的對角位置，三個月以後，重新洗淨，曝曬或陰乾後，便可重複使用。衣櫥裡可用木炭除濕嗎？答案是肯定的，但因為黑木炭一不小心會弄髒衣物，所以要用透氣的紙張把木炭包起來，放在衣櫥角落就有除濕效果。要用多少木炭才有除濕效果呢？以八個榻榻米大的空間為例，四個角落各擺七～八公斤的木炭最理想，或擺對角線兩處也可以。用木炭除濕，除了濕度過高時有除濕效果，空氣過於乾燥時還會自動加濕。此外，它還有以下多種好處：1. 室內溫度約可降攝氏三至四度，具有涼爽感。2. 可去除霉味與臭味，如放在廁所裡，除味效果就很明顯。3. 可降低蚊蟲咬傷肌膚或家具的機會。4. 可少開除濕機、冷氣機，因此可降低電費。哪裡可以買到木炭呢，一般傳統雜貨店、五金行、量販店都有賣。竹炭臺灣地處亞熱帶，每逢夏季下雨前，濕度極高，使人汗流浹背，極端難受，除了以除濕機除濕外，可用木炭除濕，保持涼爽。方法將５～１０公斤黑炭，加水煮沸１０分鐘，濾去水分，加安置在每間房。再以吊籃，放在通風處陰乾 ，加不能用太陽曬乾，約放兩天。將木炭放置透氣籃子，內置於屋內對角位子即可。放置超過三個月，重新洗淨再陰乾，重復使用。衣櫃鞋櫃內，置木炭效果同上。功效木炭除濕調濕功能，白蟻不會產生。溫度約可降３～４度，加與不用相比，較有涼爽感。可除去霉味、臭味 、氡氣。害蟲不敢靠近，降低蚊蟲咬傷機會。少開冷氣機，降低電費。吸附陽離子，房間內產生陰離子，如處森林浴。使人容易入睡。購買地點雜貨店或量販店：３公斤裝-約ＮＴ$３５～４０。炭中黑鑽石-竹炭你一定想不到，健康的竹炭除了使用之外，還可以讓我們「吃」下肚！炭的種類很多，除了烤肉時常見的木炭之外，還有先後成為風潮的活性炭、備長炭、白炭等，而最近當紅的竹炭在日本更有「黑鑽石」之稱。竹炭除了燃燒效果比木炭差之外（因為含碳率較低），它在吸附、過濾、散發遠紅外線與阻隔電磁波的效果上都是其他炭所望塵莫及的。 來自於最環保的竹純天然的竹炭，可以不斷重複使用，竹炭顧名思義就是以竹子所製成的炭，竹子是生長非常快速的植物，年幼的竹筍甚至能在一夜之間長高4呎之多，長成的竹樹可以高達5～6層樓高，雖然長得高、長得快，但它的壽命平均卻只有6～8年，和其他種類的樹木有著很大的不同，就因為可以快速的種植，所以對於環保來說，砍伐竹子是最不影響生態環境的選擇。所以竹炭就此而成為一股風潮。 竹炭大多採用孟宗竹，是以4年以上的竹子，經過切割、煙薰、乾燥後，以高溫炭化技術，歷時數週燒製而成的，炭質結構相當緻密。孔細多，且礦物質含量豐富。 創造優質健康條件光是環保與平價並不足以造成風潮，竹炭對於健康的好處才是讓它紅透半邊天的最大成因，竹炭具有三大特性，一是具有強大的吸附能力，可以除臭、淨化；二是具有很強的滲透力，可以殺菌、排毒、去污、除濕；三是含有300多種人體所需的礦物微量元素，對身體的好處自然是不在話下。 竹炭之所以能具有如此神奇的特性，是因為它內部含有許多細小的孔，每個孔只有2～3微米的大小，而且每一個孔都可與外面的空氣接觸，如果將每1公克的竹炭孔壁延展開來，面積相當於一個２５公尺的游泳池或網球場那麼寬廣。 對現代人來說，竹炭還具有許多與健康生活息息相關的好處，例如能產生遠紅外線，達到促進血液循環的效果，可以應用在筋骨肌肉酸痛、褥瘡、燙傷與傷口不易癒合的輔助治療上，因此產生了各種竹炭寢具與復建器材。以750℃以上的溫度炭化的竹炭，還能具有高導電性，產生遮蔽電磁波的效果，對於每天面對大量電器電磁波的現代人來說，的確是不可或缺的保護聖品。竹炭常見用法竹炭雖然有那麼多的好處，不過還是要用得有方法，才能改善我們的生活環境，達到健康養生的功效。 改善水質竹炭具有除氯、過濾的功效，同使能增加水中礦物質的含量與調整酸鹼值，除了可以應用在飲用水中，也可以利用浸泡的方式，廣泛的應用在日常飲品上，例如放於酒中，可去除酒中的甲醇，喝起來更香醇；在泡茶時，除了改善水質外，還可去除茶中的草酸，使茶湯喝起來更為清香，只要在飲用時在杯中（或壺中）放入一片處理乾淨的竹炭一起浸泡即可。 淨化空氣將竹炭放置在室內蔭涼處，可以達到去除異味、淨化空氣、調節濕度、增加負離子的效果，但要注意的是越是開放通風的空間，竹炭的效果會越差，所以最好選擇較小的空間使用，例如臥室、廁所、書房、冰箱內，如果是客廳、廚房則必須酌量增加竹炭的數量才能達到較好的效果。 促進血液循環竹炭具有促進血液循環的作用，因此被大量的應用在床墊、枕頭上，以改善睡眠品質，預防姿勢不良所造成的酸痛，同時可以消除寢具的臭味、濕氣。除了寢具之外，目前市面上還有各種車用椅墊或坐墊，可促進氣血循環，防止久坐對人體產生的不適與傷害。另外，還可將竹炭（或竹酢液）放入洗澡水中泡澡，能增進新陳代謝，享受更健康的居家SPA。竹炭副產品-竹酢液竹酢液是收集燒製竹炭過程所產生的煙，經過冷卻後所凝結出的液態物質，最上層的薄油膜稱為輕質竹焦油，中層的深褐色水溶液就是竹酢液，最下層的黑色液體則是竹焦油。竹酢液的主要成份是水、酸、醇、酚類等上百種天然物質，因為具有抑菌、抗氧化效果，同時可以活化細胞、美白皮膚，常被用來製作沐浴用品與保養品。帶有獨特的煙薰味，屬於酸性液體，所以要經過蒸餾稀釋後才能使用在身上，市售的竹醋液多半有兩種顏色，偏茶色的竹醋液濃度高、酸度強，最好不要直接使用於皮膚；透明的竹醋液則因已經過蒸餾和稀釋，可直接使用於皮膚上。竹炭生活小妙招1. 與食物一起放入密封罐中可除濕與延長保存期限。 2. 放入鞋子裡可以去除臭味與濕氣。 3. 放入衣櫥或衣櫃可以除濕、防蟲。 4. 放入米缸可以除濕、防米蟲。 5. 放入魚缸可以殺菌、穩定淨化水質。 6. 放入冰箱可以除臭並延緩新鮮蔬果過熟或腐爛現象。 7. 放入蓄水槽可以除臭並避免槽壁發霉。 8. 放入盆栽或土壤中可以促進植物生長、消毒以及防除病蟲害。 9. 遮蔽電磁波，電器的使用都會產生電磁波，為了消除這些電磁波對人體的傷害，在電磁波產生較多的電器週遭放置竹炭，對身體的保護效果也就最好，例如放置在電視、電腦、微波爐、抽油煙機附近。廢棄竹炭小妙用用過的竹炭片，隨著功效逐漸降低，也要不定期的更換新的竹炭片。而這些用過的竹炭片，可別急著丟棄，因為它還有著令人想不到的功能。將預備丟棄的竹炭片放在家中栽種的植物上或盆栽內，將可有讓植物長的更好的功效。煮鍋香Ｑ米飯竹炭為多孔質的天然有機材料，這些數目眾多的微小孔洞，不僅可吸附自來水中的餘氯等化學物質，更可達到淨水之效果。因為竹炭含有豐富的天然礦物質，與米飯同煮時，可釋放出微量的礦物質，使米飯更香甜。此外竹炭的遠紅外線效果，更可讓每一粒米均勻受熱，使煮出的米飯香Q可口，並防止米飯氧化變黃。 作法1. 將竹炭表面先以清水稍作刷洗乾淨，切忌不可使用清潔劑刷洗，以免竹炭吸附清潔劑，造成污染。 2. 將清洗完成的竹炭，放入裝有沸水的小鍋子中，續煮約１０～１５分鐘後，取出陰乾備用。 3. 將白米洗淨後，放入一片作法2中處理完成的竹炭，一同放入電鍋中同煮即可。 4. 待電鍋跳起後，先將竹炭片取出清洗乾淨後，即可再作利用。 竹炭之循環使用1. 將竹炭表面先以清水稍作刷洗乾淨，切忌不可使用清潔劑刷洗，以免竹炭吸附清潔劑，造成污染。 2. 將清洗完成的竹炭，放入裝有沸水的小鍋子中，續煮約１０～１５分鐘後，取出陰乾備用。 竹炭使用提醒1. 竹炭約可重複使用３０次，但若重複使用一週後，建議可對竹炭稍作清潔整理，重複作法1、2中的步驟，即可讓竹炭再次重複使用。 2. 若竹炭效果減低時，請使用新竹炭，但新竹炭仍需依照作法1、2的步驟先處理過，才可使用。3. 竹炭片放入水中會起泡泡，是因為竹炭的孔洞中原本都充滿了空氣，而在放入水中之後，空氣被水擠了出來，就成為許許多多的小小氣泡囉！煮壺甘甜好水將竹炭放入煮沸的水中，將可讓鹼性的天然礦物質溶於水中，以提高水的PH值，產生含有天然礦物質的弱鹼性礦泉水，所以喝起來相當清甜。 作法1. 將竹炭表面先以清水稍作刷洗乾淨，切忌不可使用清潔劑刷洗，以免竹炭吸附清潔劑，造成污染。 2. 將清洗完成的作法1竹炭，放入裝有沸水的小鍋子中，續煮約１０～１５分鐘後，取出陰乾備用。 3. 將燒至滾沸的冷水，倒入水壺中後，放入一片作法2中處理完成的竹炭靜置３～５小時即可。 竹炭之料理應用1. 片狀的竹炭還可以應用在油炸食物上，只要將半片竹炭與食物一起入鍋油炸，即可幫助分解油中的不純物質，降低高溫油炸料理對身體的壞處，油炸過的竹炭景僅可使用一次。2. 高品質的竹碳粉還可直接用於料理的製作上，例如少量混合於麵糰中製作成麵包、土司、麵條等。

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治療黑眼圈小妙方1. 冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血，冰敷最好不要直接把冰塊敷在臉上，可以用個小方巾把冰塊包起來。2. 避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止。  3. 勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會。

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傷腦的十大不良習慣01. 長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。02. 輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。03. 甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。04. 長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。05. 睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。06. 少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。07. 空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。08. 蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。09. 不願動腦：思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。10. 帶病用腦：在身體不適或患疾病勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且易造成大腦損害。

辣媽 籃球 隨手拍 公仔 瑛太 

月經來時為何不能洗頭臺灣的女醫學博士莊淑旂女士，在日本留學潛心研究發現，她以中國醫理的根基研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，大多數的乳癌及子宮癌患者，喜歡在月經來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的方法，在日本發表改善月經期間飲食法，與改變生活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救， 這個方法就是在月經來時不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外，如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法。

葉問 葉問 吳建豪 8強 raindog 

每天喝龍眼茶　一千度近視降到只有兩百度此方的提供者是一名執業中的中醫師兼教授，他的爸爸也是中醫師。有一天一起泡茶聊天時，聊到了這一道藥方。他的外甥曾經近視一千度，他就叫他煮用以上這道藥方， 每天喝。八個月後外甥的近視降到只有兩百度。所以這是一有經親身體驗而成功過的藥方。藥方　龍眼肉+龍眼核=即帶核的龍眼、枸杞。煮法　以上三味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎。服法　就當茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。沒效可放棄不再喝，有效而還不滿意，則應續喝。療效　一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題，包括近視，遠視，散光等等。重點　一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。建議　請飯後喝，效果最佳。因為病在頭部，而飯後喝會使藥性發揮在頭部較多，也就是此方的目的。

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晚上睡覺別開小夜燈晚上睡覺時你有開小燈的習慣嗎？深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量褪黑素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。 

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補血果菜汁成分：維他命C，胡蘿蔔素及鈣質。自然療效：可預防高血壓、心臟病、腎臟病等慢性疾病；對過敏、皮膚粗糙，有改善作用；可補血、整腸、消除疲勞。適合：女性、慢性病患者、貧血及腸胃不好者飲用。材料：A菜50克、蘋果100克、鳳梨100克、紅蘿蔔100克、檸檬1/2個、蜂蜜。做法：將A菜、蘋果、鳳梨、紅蘿蔔順序放入榨汁機內榨汁；加入檸檬汁、蜂蜜，調味即可。

昏倒羊 同學會 MLB 首爾 哺乳 

減肥蔬果汁成分：維他命A、B1、B2、C、及多種礦物質成分。自然療效：促進人體新陳代謝，增強活力；低熱量、富營養，長期飲用可消除身上贅肉；消除疲勞及懶散感。適合：女性、減肥者、酸性體質及高血壓飲用。材料：萵苣100克、蕃茄100克、蘋果100克、檸檬1/2個。做法：將萵苣、蕃茄、蘋果順序放入榨汁機內榨汁；完成後加入檸檬調味即可；完全原汁，不可加糖或蜜以免減低其功效。

脫衣 日月行館 桐花 衝浪 男人IN起來 

甜瓜芹菜汁成分：維他命A、B1、B2、C、鐵、鈣、消化性酵素。自然療效：預防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；預防癌症，強精、健胃；可改善過敏體質。適合：女性、慢性病患者、男性、工作疲勞者飲用。材料：西洋芹100克、香瓜200克、蕃茄50克、蜂蜜。做法：將西洋芹洗淨，香瓜切片後，順序放入榨汁機內榨汁；完成後加入蜂蜜調味即可。