錢志偉

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選對減重時機　化身S號美姬選對減重時機　化身S號美姬甩肉黃金期，燃脂超靈驗！經期前減重卻還是變胖變腫？每日攝取熱量不高依然瘦不下來？晚上睡前拚命運動卻不見成效？不是你不夠努力減重，只是選錯時機，用錯方法！ 熟知生理特性，採用不同方案，提高效率輕鬆就能瘦！3大最佳減重時機：時機1 經期前除躁，經期中均衡營養，經期後減重效果強！ 時機2 白天醣類、脂質，晚上蛋白質，分類進食不怕胖！時機3 早晨運動，提高一整天代謝！ Timing1　經期前除躁，經期中均衡營養，經期後減重效果強！ 荷爾蒙的分泌，使身心產生週期變化。經期前煩躁易貪吃增胖，經期中較虛弱注意營養攝取，經期後身心安定可有效減重～ Gotta know it1.配合荷爾蒙，減重選在經期後1週！經期前怎麼努力都瘦不下來，心情也一直煩躁不定？這是因隨著經期中荷爾蒙分泌量的變化，身心也跟著產生週期性變化。經期前，女性荷爾蒙中的黃體素大量分泌，造成代謝力降低，情緒焦躁、憂鬱，身心都不安定。經期中由於身體較虛弱，應注意營養均衡。經期後，女性荷爾蒙中的雌激素發揮作用，提升代謝、吸收能力，身心狀況極佳，減重也容易出現成效！ 2.經期前煩躁，易落入貪吃陷阱！排卵後到經期的2個星期間，黃體素分泌量漸增，又在月經來潮前1週間急遽減少，容易讓人感到煩躁，也容易出現暴飲暴食的狀況。這是由於荷爾蒙的指令中樞，與自律神經的指令中樞同樣位於大腦下視丘，只要荷爾蒙分泌有所變化，連帶就影響到自律神經，擾亂其原有的規律。荷爾蒙或自律神經的不規律，會刺激大腦的食慾中樞，一不小心就會吃進過量的食物。 Gotta do it經期減重法經期前水腫、稍微增胖是正常現象，勉強減重反而可能落入惡性循環。經期中補充流失的營養，經期後代謝提高，最適合減重喔!經期前（黃體期）　你要這樣做...1.薏仁茶消水腫：代謝能力變差，易出現水腫、便秘等情形。可以喝些薏仁茶飲袪濕，幫助消除水腫。 2.小食紓解壓力︰挑選食物時，堅持只買一點點的原則！如此不僅能提高滿足感，也可防止過食。 3.溫和運動︰感到煩躁時，可做溫和的瑜珈或伸展運動，轉移注意力，同時也能抑制過盛的食慾喔！ 4.不勉強減重：此時身心狀態都不夠安定，如果再勉強減肥，容易破功導致大吃特吃，產生惡性循環。 經期中　你要這樣做...補充營養：身體虛弱，若刻意減肥，不僅效果不彰，還可能讓經痛情形更加嚴重。此時反而是你吸收營養、補充能量的好時機唷！ 經期後（濾泡期）　你要這樣做...1.把握減重黃金期：精神安定，即使再嚴苛的減肥計畫都能實行，減重成功率也大大提高！ 2.加強運動：加強運動強度，來幫助減重。由於此時代謝提高，所以也比較容易看出成效！ 3.進行減食：這段時間心情較穩定，稍微減食也不容易感到焦躁，不過要注意營養均衡！ Timing2　白天醣類、脂質，晚上蛋白質，分類進食不怕胖！即使攝取相同熱量的食物，隨著所含營養素的不同，對身體的影響也有所差異。熟知各類營養素特性，分類、分時進食，讓減重效率Up！ Gotta know it1.不同營養素，各有適合攝取時間！ 醣類是主要能量來源，建議在活動量較大的白天食用，才有足夠活力迎接挑戰。易有飽足感的脂質類食物，也適合在白天攝取，抑制3餐間，想吃點心的慾望。蛋白質為構成身體的素材，晚餐時比例可高些，讓身體在睡眠時間修補、生長。蛋白質且能提升體溫、增代謝，別忘了早餐也要攝取喔！ 2.飯後吃甜食，是發胖的根源！餐後吃甜食因同時攝取醣類與脂質，很容易變胖！甜食中的醣類，會提高血糖值，身體開始分泌降血糖的胰島素。而胰島素會蓄積脂肪，甜食中鮮奶油所含的脂質，便會被轉換成體脂肪儲存，自然就會變胖！因此，富含脂質的甜食，最好在餐後隔幾個小時，等血糖值降低一些再吃! Timing3　早晨運動，提高一整天代謝！明明很認真運動，但卻遲遲瘦不下來，原因很可能出在你選錯了時間！選擇早上運動，啟動一整天的熱量消耗開關！ Gotta know it早晨運動，燃脂效率高！選擇早晨進行運動，能提高體溫，提升基礎代謝率，如同開啟身體消耗能量的開關。由於維持在高代謝狀態，一整天活動中所消耗的能量，也會較平時來的多，達到有效燃脂目的。若晚上才做運動，雖然代謝率提高，但隨著入睡體溫降低，消耗能量的機制也進入休息

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粉領族辦公室開運術Office Feng Shui　粉領族辦公室開運術 辦公室座位背後有門，竟是妳無法升官的關鍵？桌面破裂，也是妳近日破財的主因？命理專家詹惟中針對防小人、招財源、助晉升、開桃花、招人緣等五大面向，告訴妳不可不知的辦公室風水擺設。 採訪撰文／?廖瑞真　插畫／?Kaoru　諮詢／?命理專家　詹惟中小人退散，衰事不要來 辦公室最近發生一連串奇怪的事，同事 Apple 總是被經理責罵，她苦笑著說，明明事情不是她負責的，不過總有人跟經理打小報告，讓她揹黑鍋。小人特多，可能工作都會不保，到底要如何不再成為小人陷害的目標？ 易招致小人的格局是，在座位的前後左右，只要遇到門，就代表小人特別多。若坐在門的左邊，代表小人大多是男性，右邊則是女生的小人；前面有門，小人是客戶、競爭對手與自己事業有衝突的人；後面有門，小人可能是上司、長輩或是暗處的小人。要如何化解呢？若桌面夠大，破解的方式有幾種：第一，放置針狀的植物，譬如仙人掌，像是用萬箭穿心抵擋它。第二，放置竹子或萬年青等植物，可在廚房或廁所的門口放置這些植物淨化氣場。第三，放置圓形水晶球，煞氣經過水晶球會上下左右顛倒，水晶球有扭轉乾坤之義。 以上，放置的位置都取決於煞氣來自的方向，若煞氣來自左方，則將以上物品，放置在左方。若煞氣來自後方，可以買一個後背較高的椅子，擋住煞氣。通常坐在後方的人，官階都比較高，所以不要把他當小人，要當作貴人來經營。 若座位上方有樑的話，那妳是一個代罪羔羊，壓力倍增，勞而無功，原則上是沒什麼救。不過，還是有幾個方法可以試試：第一，用光去照射這個樑以化解煞氣。第二，在安全的前提下，在樑的一面飾以鏡子，去形除煞，鏡子是化解煞氣最好的辦法。第三，用布幔裝飾，將樑的煞氣包住，不僅具裝飾感，還能化解煞氣，如同刀入刀鞘，化煞氣於無形。擺脫「衰霉女」，桃花朵朵開 整天待在公司加班，同事又大多是女性，認識異性的機會真是少之又少，Lily 害怕自己老的時候還是孤單一人。看著別人雙雙對對，自己則是形單影隻，到底要如何招桃花，享受愛情的滋潤？ 若無法選擇坐在左邊可以進出的位子，那麼桌面的整潔，就變得很重要。要得到好愛情的人，桌面絕對是乾乾淨淨，桌面反射上班族女性的心性，桌面堆積如山，雜物很多，業務失敗、人際關係失敗、愛情也相對失敗。若要開桃花，可以將所有百花齊放的照片，或下載綠度母的唐卡圖騰，放置電腦桌面，並供上新鮮百合花，這是開桃花最好的方法。桌面上除了可放置百合花外，牡丹、太陽花、富貴型的花種都是好選擇。不過，有5種花應儘量避免：玫瑰、夾竹桃、杏花、紫滕、杜鵑。若辦公室內沒有電腦，可以去找一張手繪的或是唐卡圖騰，放在桌面上，同樣也可達到開桃花的效果。除了風水之外，記得要常面帶笑容，多說好話，多噴香水，衣著整潔，這些都是可以招致桃花的好方法。 錢運亨通，財源滾滾來 同事 Carol 最近破財連連，連出門騎車上班都被警察開單，又因遲到而被扣薪水，這樣下去連房租都快繳不出來了。如何跳脫破財困境，迎接財運的到來？ 財運好的辦公室格局需注意：第一，桌面要以平整為原則，不要缺角，缺角的桌面都會導致大破財。第二，若桌面的鏡面有破裂，要立即補換。第三，現在上班族大多都是鐵製的桌子，冰冷桌面對財運是大不利，木製桌子才會促使氣場變好。若不得已一定要使用鐵桌，就必須挑選暖色系的桌面，或在不能改變的情況下，桌面要盡量選擇米色、黃色等暖色系，以及桌燈盡量不要是白光燈，黃燈較適宜。 辦公桌的右手邊為財位，妳可在右邊的抽屜裡，放置一個紅包袋，並在袋子上寫「對我發財」。還可上網下載「黃財神」的唐卡，放置在桌面上，或購買黃財神的真跡（親手繪）圖像，掛在牆壁上，都可大大促進財運的亨通。平步青雲，老闆跟前大紅人 Judy 在這家公司已經待了5年，眼看比自己晚進公司的同事，都一一升官，而她還在原地踏步。Judy 不明白，明明自己工作很努力，為什麼上司總是看不到，到底要如何才可以有升官的一天？以下為升不了官的格局，宜避免：第一，辦公室的背後不可以有窗子。第二，背後有門，小人多犯。 第三，沒有窗子的辦公室，不是陽宅是陰宅，也不利升官。第四，辦公室中間有柱子，不但升不了官，而且刀光血光不斷。化解方法：桌面左前方種萬年青，左高右低，有利升官；或放置魚缸，雙數為主，但避免「四」這個數字。若右邊高左邊低，那麼做事會勞而無功，所以右邊不能高，不能放置高的東西。座位的前面以開放式為佳，現在許多辨公室採取 OA 辦公室的格局，導致互動性不佳，每個人前面都有一個板子擋著，這代表「出門撞壁」的意思，人生沒有遠景。化解方法為在前面掛一幅風景畫，代表開了一扇窗、為前途開路，這種格間式的板子，若能放在後面並且過肩會更好，代表有靠山。左右逢源，成為當紅炸子雞 好羨慕同事 Candy 總能輕易成為大家注目的焦點，生日有人記得，出了錯，同事也都會幫她說話，好東西也絕會幫她留一份。不像自己，說不定沒來上班，也不會有人發現。到底要如何像 Candy 一樣，獲得好人緣？最佳的辦公室風水是辦公桌的兩側都要可以進出，若兩邊通暢，就代表人際關係非常的成功，事業和與客戶的互動都會很好。當然，不是所有人都可這麼好運，能有這樣的位子，那要怎麼辦？一個大原則，女生一定要坐在右手邊靠牆的位置，左邊能夠人來人往，人氣會很高，人際關係良好；而在右手邊靠牆的位置，可以放點錢在抽屜，增加財運。切忌左邊靠牆壁，不但沒有男人緣，右邊的財位還會被沖掉。 很多辦公室的桌椅，除了獨立辦公室以外，格局都必須方正，不可有缺角 很多人的桌椅擺設方式是 L 型的，人際關係失敗，因為那是左右不對稱，左右不逢源。若是連在一起而成為梯形，就有點像路沖的感覺，也是不好。奇形怪狀的排列方式，人際關係都會有摩擦。坐的位子最好不要看到廁所的馬桶或是廚房的灶火，這種人通常火氣比較大，脾氣性格多變，比較不易與人溝通。紫微靈數以農曆生日年份的尾數為準，例：國曆生日為民國71年1月2日，農曆生日為民國70年12月15日，所以生日年份為民國70年，紫微靈數就為零。 靈數一　幸運色米色，幸運物為十字架或觀音圖騰，忌白色。 靈數二　幸運色為藍色、紫色和黑色，忌綠色和佩帶木頭飾品。 靈數三　幸運色白色，幸運物為金屬飾品，忌紅色。 靈數四　幸運色綠色和米色，幸運物為佩帶長形或圓型配件，忌藍色、紫色、黑色。 靈數五　幸運色藍色、紫色和黑色，幸運物為帶點稚氣感覺的飾品，忌紅色、粉紅色。 靈數六　幸運色綠色，幸運物為木頭製品，忌藍色、紫色和黑色。 靈數七　幸運色米色、黃色和橘色，忌紫色、黑色。 靈數八　幸運色白色，忌紫色、黑色。 靈數九　幸運色紅色，忌藍色、黑色。 靈數零　幸運色藍色、紫色和黑色，忌白色。

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油炸物，完全碰不得？健康迷思   油炸物，完全碰不得？油脂劣化，癌症跟著來！雖不鼓勵大家吃油炸食品，但只要能確實了解油脂的特性、選擇、儲存環境與烹調方式上的小撇步，相信也都可以吃得很滿足、開心與放心。文／劉珍芳（台北醫學大學保健營養學系教授） 周末到夜市走一圈，到處可見大排長龍的人潮，不是排電影票也不是排遊戲，排的可能是購買「特大XX雞排」、「波霸珍珠奶茶」。曾幾何時，「炸雞排」、「鹽酥雞」、「臭豆腐」、「珍珠奶茶」已成為台灣特有的飲食文化。視「雞排」+「珍珠奶茶」為「最佳組合餐」的，大有人在。這種高油脂或不恰當的組合，往往讓食品營養學家捏一把冷汗。脂質是我們日常飲食中重要的熱量來源，約占20~30%，亦提供重要的必需脂肪酸及有幫助脂溶性維他命A、D、E、K吸收與運送的重要功能。也是令人「又愛又怕」的「物質」，有它的存在，會刺激食慾，增加食物的美味與可口，但不適當的攝取，不但會造成「肥胖」，亦會導致許多慢性疾病發生。也就是因為攝取過多脂質會給健康帶來某些程度的威脅，所以多年來醫界與營養界一直倡導健康低脂飲食。但在2006年2月間，在美國醫學會雜誌中曾發表3篇歷經8年花費4億美元以5萬婦女作為研究對象被稱為「勞斯萊斯」的研究結果顯示，低脂飲食無益健康，不會降低心血管與癌症的罹患率。這系列的研究結果讓醫界與營養界重新對「脂質」有了新的思維與定義的機會。就營養、保健觀點來說，高油或高溫油炸食品本來就應該少吃，因為其熱量、油脂都偏高，但在考量脂質的攝取量之際，其實更應該考量到其種類與品質。一般而言，脂質是非常容易氧化與酸敗的營養素，對健康的影響也非常大，但「油炸食品」有其保溫、美味與多變化的特性，很難讓人拒絕。如何選擇油炸油？＜飽和脂肪酸好與不飽和脂肪酸＞油脂中所含的脂肪酸的種類與量會影響油脂的特性與利用。一般來說，可以以其飽和度及所含的雙鍵數來分為飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸等。含飽和脂肪酸較多的脂質，如動物性油脂、黃油 (butter)、椰子油、棕櫚油等，前兩者在室溫下為固態，後兩者則為液態；比較穩定，較不易氧化。植物性油脂則大都含有較高比率的單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、芥花子油，或多元不飽和脂肪酸，如大豆油、葵花油、玉米油等，在室溫下呈現液態。從預防心血管疾病的角度來看，不建議攝取過多飽和脂肪酸，相對的，不飽和脂肪酸含量多的油脂較有益於健康，但因其加熱後容易發生過氧化反應而產生自由基且帶來氧化傷害，故含多元不飽和脂肪酸高的油脂是不適合高溫油炸的，所以欲「高溫油炸」時，建議選擇含飽和脂肪酸較多、不飽和脂肪酸較少的油脂。＜反式脂肪酸＞因為不飽和脂肪酸不穩定，所以食品加工業者則利用「氫化作用」來增加其飽和度、穩定性及可塑性。但加工過程中所產生的「反式脂肪酸」，卻也帶來「非預期中的影響」。自然界中的不飽和脂肪酸大都為「順式雙鍵」，只有在反芻動物的脂質中才發現少量的「反式脂肪酸」。經過「氫化作用」後所產生的「反式脂肪酸」大都為凝油脂酸 (elaidic acid)，據研究報告發現，其猶如飽和脂肪酸，會增加血中總膽固醇、LDL-C, LDL-C/HDL-C比值，及降低 HDL-C，進而增加罹患「冠狀動脈心臟病」的機會。常用在烘培食品的人造奶油、烤酥油或油炸油，或是微波食品、甚至加在咖啡及茶中的奶精／奶球都含有相當量的「反式脂肪酸」。從2006年開始，美國食品藥物管理局（FDA），即要求所有食品的營養標示上需多增加「反式脂肪酸」之含量，且建議不超過2%。目前國內並未有這方面的規定，除了建議少吃一些加工食品（如奶油蛋糕、洋芋片、炸薯條、油炸零嘴等）外，並建議喝咖啡、茶等飲料時，以牛奶取代奶球或奶精，以減少攝取「反式脂肪酸」的機會。現在也有一些商家會主動告知消費者，其店內所使用的為不含「反式脂肪酸」的油脂，讓消費者有更多的選擇。高溫油炸久，易癌化在筆者一系列對油炸油的研究中發現，經過連續高溫（190~200℃） 油炸6小時，油脂品質即已開始發生劣化，隨著高溫油炸時間增加，油脂會發生水解、氧化、異構化、熱分解與聚合作用，顏色會變深、黏稠度變大、發煙點降低、泡沫多、吸油力增大等。若以持續油炸18~24小時的油炸油來餵養動物，會降低其食慾、使毛色變黃、飼料效率降低、增加維他命A、C、E等抗氧化物質的消耗、導致脂質過氧化作用、蛋白質氧化等之發生，並增加氧化壓力。在我們的研究中也發現，當飲食中含高油或含經高溫處理之油炸油時，均較易導致動物體結直腸的病變或癌化發生。此外，因為常做為油炸食品原料的大都為「高澱粉、低蛋白質」的食物，例如馬鈴薯、地瓜、麵粉、米等，不論在國外或國內的研究均發現，當這些食物在加溫至150℃以上時，即會產生一種致癌物－－丙烯醯胺（acrylamide）。在常吃的洋芋片、薯條、油條、燒餅、泡麵、沙琪瑪、方塊酥、麻花等食品中，均可發現丙烯醯胺的存在。在一些相關研究中亦發現，常攝取含丙烯醯胺的食物可能會引起基因突變，進而形成癌細胞。這也是喜歡吃油炸、燒烤食物的消費者，不可不慎的問題。購買油炸品小撇步油脂有六大天敵－－光、熱、水、氧氣、鐵或其他金屬、食物殘渣等，所以在儲存與使用上應盡量遠離這些因子，依使用量購買適當的量，儲存在低溫、陰涼處。「清清如水，XX大豆油」是一則耳熟能詳的廣告，也就是說，新鮮的油脂是具透明、無味、流動性好的特性。然而經過高溫油炸後，在顏色及品質上等都有明顯的改變，若再將經「油炸過」的「舊」油與「新」油相混合，更會加速其酸敗與劣變，但這些都恐怕是一般小吃店或攤販常處理的方式。所以，若真的很想吃油炸食品，最好回家自己做，在家油炸時，也要記得不要等到油冒煙才開始炸。若要外食，最好選擇有信譽的店家，否則一定要做到「停看聞」，即做到所謂的三到－－腳到、眼到、鼻到。「停」下來「看」清楚其所用的油炸油之顏色、黏度、泡沫、油煙之多寡，「聞」一下產品是否有油耗味？以了解您所吃的油炸食品之品質。

洋基 端午節 少女 又沒叫你撿 世足 

搶救你的套牢基金搶救你的套牢基金 股市震盪住套房？六招帶你重回天堂文／王念綺 根據《30雜誌》「30世代第一桶金大調查」顯示，2007年（迄10月底）敢投資賺錢的30世代，七成以上都賺錢！然而全面漲升的榮景，在2008年恐怕難以重現。從2007年下半年起，代表空頭的「熊」勢力開始出沒，全球股市波動加劇，急跌場景頻繁出現，至2007年11月23日止，道瓊工業指數單日跌幅在2％以上的日數共七日，這樣的狀況從2004到2006年間從未發生過。富蘭克林證券投顧協理羅尤美表示，高點盤整的現象可視為景氣可能反轉的警訊。隨著全球股市上沖下洗，追高買進基金，慘遭套牢的狀況也開始浮現，面對牛、熊激烈角力的2008年，如何處理你手中的套牢基金，才能趨吉避凶儘速解套，甚至反敗為勝？閃躲次貸風暴，鎖定內需市場國家第一步，挑對市場。揮別近兩年的全球齊漲行情，2008年預期是區域表現落差極大的一年，日盛投信國際投資部基金經理人陳舜津表示，首先避開與美國次級房貸有關的產業與國家，鎖定具有內需市場、加強基礎建設、公共建設的國家。例如亞洲的中國與印度，內需實力增強，這兩個國家2007年經濟成長率將達11％、8％。2008年預計仍會保持有8～10％的高成長，領先全球。再從產業來看，能源、礦產、節能等相關產業的長期多頭趨勢可望延續，羅尤美則認為，醫療保健與科技股，經歷連續數年的低報酬後，此刻兼具價值與成長性，2008年有機會竄出，成為潛力投資標的。羅尤美進一步指出，當市場波動加劇，投資人更應注意資產配置的重要性，並以價值選股，提升債券與價值型基金投資比例。年輕的30世代，也可以新興市場債券基金取代新興市場股票基金來降低風險。知名基金研究機構理柏（Lipper）公司研究經理馮志源則主張，儘管當前部分市場仍續創新高，如印度、俄國、巴西等，短期仍有優異表現，但因應2008年的新變數，布局時要比2007年保守，假若2008年投資高風險股票比例為八、九成者，宜下修為五到七成。倘若手中基金已經被套牢，該停損、轉換、還是加碼？《30雜誌》針對不同套牢程度，以及投資人對風險的偏好程度，提供以下六種解決方案： 輕度虧損0～15％停損　下跌兩成再進場，落底搶反彈如果基金虧損在15％以下，套牢不深，保守型的投資人，可將手中基金轉換為波動風險較小的基金，譬如平衡型基金（持有股票比重為三成到七成之間，其餘為債券或現金），利用股債平衡進可攻、退可守的優勢，來達到股票與債券比例均衡分配的目標。平衡型基金可期望的年平均投資報酬率約為7％，不少平衡型基金在空頭年份，甚至還能出現正報酬，譬如摩根富林明JF平衡基金，在2002年的大熊市，當年度台股加權指數的報酬率為－19.8％，但該基金當年度卻出現8％的正報酬。以目前套牢基金虧損幅度在7.5％（0～15％的平均數），平衡型基金年均報酬率約7％來看，兩年後解套出場，可獲利約6％。對風險偏好程度較高的積極型投資人，操作手法可以更大膽些，以2008年最可能出現的多空震盪盤局走勢來推估，通常由低點上漲或高點下跌各20％，幾乎就是反轉點。如果套牢程度輕微，不妨及時停損，靜待股市出現利空下殺，在探底期間，以下跌兩成（從高點起算）做為進場點，鎖定主流市場，勇敢搶進，在上漲兩成後記得停利，則轉虧為盈的機會很高，若進、出場時點抓得精準，甚至有來回數次的賺錢機會。中度虧損16％～30％分拆　降低風險，掌握未來潛力基金如果你手中的基金報酬已為－16％至－30％，通常是屬於較高風險的單一國家、產業基金，或恰好追在高點的新興市場。尤其是近兩年的日股投資人，下半年才買進台灣、義大利等股市，或在2007年10月底搶進新興市場的投資人。此時，若要賣出持有的基金，很可能一不小心，就殺在起漲的反轉點上，賣或不賣，保守型的投資人，會在此刻陷入進退兩難的窘境。此時，不妨採取分拆策略，將基金從單一標的變為一籃子的多樣性投資，一部分繼續留在原有的市場，或轉換至主流的高風險標的，譬如亞洲新興市場基金或能源基金等，另一部分轉入較為穩健的全球型股票基金或全球型股債平衡基金，第三部分，則可挑選2008年有可能成為明星市場的潛力基金，譬如醫療與科技類股，兼具價值與成長性。全球型股票基金長期年均報酬率約8％，科技、醫療基金約為10％，新興市場約20％。三種基金的總合年均投資報酬率約13％，原本報酬率為－22.5％的基金，經轉換為一籃子組合後，兩年後以4％以上獲利出場的機會很高。以富達基金全球成長與收益基金（全球平衡型）、霸菱全球新興市場基金（新興市場股票型基金），及百達生物科技基金（全球生技產業股票型基金）等三支基金為例，富達在2002年（大熊市）、2003年（牛市）報酬分別為－6.8％、25.7％，兩年平均值為9.5％。霸菱分別是－8.6％、44.9％，兩年平均值為18％。百達生物科技分別是－30.1％、41.5％，兩年平均值為5.7％，但該基金此後連續三年每年報酬都逾11％。虧損16％～30％的積極型投資人，若手中持有的基金為非主流基金，或走勢轉弱的基金，建議應該勇敢轉換，轉進2008年最看好的新興市場，如新興亞洲、拉丁美洲等，在平均投資報酬率20％的狀況下，兩年後出場，不但解套還可獲利一成以上。元大亞太成長基金經理人李湘傑指出，2008年新興國家的GDP總值將首度超越已開發國家，對全球經濟的影響力動見觀瞻，可望彌補美國經濟放緩造成的衝擊，他尤其看好新興亞洲，如韓國、印度及香港等國家，股市可望維持強勢。重度虧損31％以上加碼　雙倍投注，反彈力道更強勁當基金虧損三成以上，此時再要停損，不僅為時已晚，更重要的是，恐怕殺不下手！保守型的投資人，與其天天煩惱該如何處置這個慘賠的基金，不如放寬心，暫時忘了它，靜待下一波景氣循環。以韓國股市為例，自2002年4月的高點下跌，至2004年3月，最慘重時跌幅曾高達40％。但一年後，景氣谷底回升，韓股指數回升73％，此後更是一路急漲，迄2007年12月，韓股指數漲幅高達2.5倍。而操作韓國基金績效甚佳的JF南韓基金，由2003年低點至今，基金淨值也暴漲五倍。可見在波動劇烈的市場中，當短期虧損甚深，心理上難以停損之際，發揮耐心，靜待景氣回春，多等幾年，仍大有機會大賺出場。

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家常蔬菜料理，喚醒你戀家的胃!白菜捲所需材料： 大白菜 ... 150公克 扁魚 ... 38公克(切小長片) 香菇 ... 19公克(泡軟，去蒂，切長條) 火腿 ... 38公克(切長條) 竹筍 ... 75公克(切長條) 芫荽 ... 適量 油 ... 1大匙調味料(A)鹽 ... 1/8小匙味精 ... 1/4小匙蠔油 ... 1大匙太白粉水 ... 2大匙作法步驟：1. 大白菜去梗，葉片切寬約9公分長條，一片片舖平，分別放上等量的扁魚、香菇、火腿、竹筍，包捲起來，修去頭、尾。2 將白菜捲放鐵碗中，移入蒸鍋，用大火蒸約15分鐘後取出，倒扣盤中。3. 燒熱油鍋，放進A料煮滾勾芡，盛起淋盤，點綴些芫荽及餘下的扁魚片即可。備註：1.這是一道宴客菜，原始面貌就是台灣人常吃的菜餚「白菜滷」。台語稱喚食物常把動詞名詞倒裝，例如炒米粉，台語叫「米粉炒」，所以白菜滷就是滷白菜之意。2.白菜滷的做法是用香菇、扁魚、蝦米、蛋酥等鮮味配料來熬白菜；其中的扁魚和蛋酥是頗值得介紹的兩樣配料。扁魚鮮甜不腥，風味甚佳；蛋酥是蛋汁打散了下油鍋炸成的。這兩者雖是小配角，卻飽含特殊的台灣風味，和炸紅蔥頭一樣，用對了地方便可收畫龍點晴之妙，白菜滷就是一例，如果不放這兩樣就成了一般熬白菜了，怎能稱得上台灣名菜。3.白菜滷雖然人人愛，卻不能端上宴客餐桌，因為它的外型一鍋糊塗，上不了檯面。但這也難不倒大廚，只要梳妝打扮一番，浣紗女立刻變成美西施。白菜嫩葉包著各色配料捲好，排在碗裡，蒸透了倒扣出來再淋芡汁。別看它做工不難，材料不貴，鮮美的滋味可是壓倒群芳，受歡迎的程度絕不下於魚翅燕窩等「虛名之士」，因為台灣人都知道，「人的嘴巴最真」，吃氣派的、吃氣氛的，總沒有真實的美味來得天長地久啊！ ▲TOP   生菜蝦鬆所需材料： 蝦仁 ... 375公克 油條 ... 1根(切0.2公分片) 生菜 ... 12片(剪成碗形) 蔥 ... 2根(切末) 薑 ... 1小塊(切末) 油 ... 2大匙調味料(A)蛋白 ... 1個鹽 ... 1/8小匙味精 ... 1/8小匙太白粉 ... 1小匙調味料(B)水 ... 1大匙麻油 ... 1/2小匙作法步驟：1. 蝦仁剁成泥狀，加入A料抓拌均勻；將油條片鋪盤底。2. 燒熱油鍋至5分熱，放入蝦仁、蔥、薑，用小火炒熟；加入B料翻炒勻，起鍋盛放在油條上。3. 食用時，將盤中料拌勻，用生菜包緊捲食即可。備註：1.油條1根(重約40公克)所含營養成份，包括熱量103大卡、蛋白質2公克、脂肪5公克、醣類15公克，相當於1片吐司加1小匙奶油。2.凡是將食材切碎後的粒，都稱為「末」，因為地方的不同，而有將末稱為「鬆」或「米」的。例如：這道「生菜蝦鬆」，或是「香根牛鬆」、「珍珠雞米」、「碎米雞丁」等，看菜名即可想見食材切法，是先切成絲、再切細丁，即成碎末；尤其是一般調味或爆香用的蔥、薑、蒜等，大抵切末後使用。 ▲TOP 熱門焦點   涼瓜排骨所需材料： 豬肉排 ... 300公克 涼瓜 ... 600公克(苦瓜) 蔥 ... 2根 薑 ... 3片 蒜頭 ... 1瓣 豆豉 ... 40公克 太白粉 ... 1/4小匙 油 ... 6大匙調味料(A)鹽 ... 1小匙水 ... 1大匙調味料(B)鹽 ... 1/2小匙味精 ... 1/4小匙醬油 ... 1小匙糖 ... 1小匙蠔油 ... 1小匙水 ... １1/2杯調味料(C)太白粉 ... 1/2小匙水 ... 1大匙作法步驟：1. 肉排切3x1.5x1.5公分塊，加入太白粉拌勻；蔥切2公分小段；薑、蒜、豆豉切碎。2. 苦瓜直切成半，去籽，再切半成長條形；分別斜切成2公分長的塊狀，加入A料抓勻，醃置30分鐘後，泡入水中，洗去鹽份。3. 炒鍋入油燒熱，放入薑、蒜、豆豉炒香，再放入排骨及苦瓜，以中火炒約5分鐘，加入B料拌炒後，緊蓋，以慢火燜煮20分鐘。4. 待材料熟透，且苦瓜黏稠時，灑下Ｃ料勾芡，放下蔥段略炒，即可起鍋。備註：1.涼瓜即是苦瓜，加鹽醃置可去苦味。2.排骨以太白粉抓勻，燜起來較滑嫩。3.此道菜含鹽份偏高，高血壓患者不宜多食豆豉。 ▲TOP   客家茄子所需材料： 茄子 ... 2根 九層塔 ... 5束 油 ... 4大匙調味料(A)蒜頭 ... 2瓣紅辣椒 ... 1根味精 ... 1/4小匙醬油 ... 3小匙水 ... 4大匙作法步驟：1. 茄子以滾刀塊切法，切成不規則的橢圓塊狀；蒜頭拍碎；紅辣椒切斜片。2. 炒鍋入油燒熱，放下茄子，以大火快炒2分鐘，加入A料，改中火，緊蓋燜煮4分鐘。3. 待茄子變色，加入九層塔翻炒數下，即可起鍋。備註：滾刀塊的切法，是每切一次即旋轉材料的切法；適合於蘿蔔、茄子、茭白筍等脆性材料，可在切片或切塊成圓形或橢圓形時使用。，若粥盛入碗裡再撒會有生蔥氣味，所以必須撒在鍋裡，略加熱再起鍋才好。

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善用Windows內建功能(特別隱藏版的磁碟清理)善用Windows內建功能(特別隱藏版的磁碟清理)你有用過Windows內置的清理磁碟功能嗎？它並不能完全地清洗Windows內不需要的檔案，因為它的功能並隱藏了，本篇將會把它被封印了的功能完全打開。這個方法適用於Win98se、 Win2000、WinME、WinXPWindows 本身的「清理磁碟」工具是非常好用的工具，但單單執行「清理磁碟」並不能完全發揮「清理磁碟」的功能。現在介紹兩個「清理磁碟」工具的指令：SAGESET 及 SAGERUN首先在「開始」>「執行」 然後輸入：cleanmgr /sageset:99 特別模式「清理磁碟」工具會執行，你會發覺多了很多清理選擇，選擇你想要清理的檔案，通常全部都可以刪除，完成你的選擇後再按「確定」。cleanmgr /sagerun:99 就會開始清理所有硬碟,這下會清得非常乾淨.....

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培養寶寶的情商和社交技巧培養寶寶的情商和社交技巧三歲定終身，這頗有道理。但我覺得很多人因此而有了誤解，認為三歲前就該教寶寶很多知識，例如背唐詩、認字、學英語、算數等等，事實上，這不是很正確的做法。我在加拿大的圖書館借過一些早期教育的錄影帶，這裡的教育專家也認為，0～3歲是寶寶大腦發展和人格定型的關鍵期。但他們認為大腦發展主要是智力和創造力的發展，並不是記憶知識。寶寶最需要的刺激方式他們把嬰兒的大腦比擬成電腦，在外界環境刺激下嬰兒大腦各細胞間發生聯繫，就仿佛電腦通電後，各路電線互相聯繫，產生很多功能。怎樣的外界環境會幫助嬰兒大腦細胞聯繫呢？那就是空氣、食物、溫暖的照顧、安全的棲身之地、愛和被保護，另外很重要的就是：遊戲。爸媽和寶寶說話，眼神進行接觸，唱歌、講故事、讀書給他聽，與他一起遊戲，都能刺激他大腦的發展。專家認為，唱歌、遊戲、閱讀、美術、勞作及外出活動能幫助寶寶的智力充分發展，發掘他們的創造力，而記憶類的知識則可以留到三歲後學習。家庭作業培養的是創造力舉個例子，加拿大的寶寶帶回來的家庭作業不是要背多少書，抄多少生字，做多少算數題，而是用畫筆畫出自己的家人和生活，獨自用木棍、色紙等製作一個東西，如房子或小船；或在學校裡告訴同學自己假期裡讀了什麼書，有什麼內容？喜歡嗎？為什麼喜歡？總之，這裡寶寶交給老師的作業是「千奇百怪」、趣味橫生的。我覺得，這樣的教育才能真正培養創造力和思維。另外，加拿大的教育很注重團隊精神的培養，即team work。給寶寶們的作業也常是讓幾個寶寶一起完成及製作，一起完成一幅畫或其他什麼東西，只有參與者互相配合協調才能成功完成任務，講個人英雄主義是沒用的。看這邊的卡通片，team work精神也始終貫穿其中，小動物們都是互相幫忙的。不同於個人英雄的主題卡通。當然啦，我不是完全不能接受單一主角的卡通片，只是我覺得，如果故事能多展現一些team work精神對寶寶幫助會很大。因為寶寶長大進入社會、參與工作，都需要團隊精神。在北美，這邊的工作環境很講究團體合作，所以他們也很注重寶寶的情緒智商（EQ）和社交技巧（social skill）的培育。社交技巧更重要舉個例子，一個人讀書成績很好，每科都九十幾分，常常名列前茅，但不出聲、不愛說話，一說話就和人爭執，沒朋友，除了讀書沒什麼特別嗜好。畢業後工作，不懂與同事相處，無法與上司溝通，無人說他的好話，此人在事業上怎麼會成功？

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風味煮物　一鍋包辦！天氣一冷，讓人禁不住的想喝鍋熱呼呼的湯裹腹，一個人吃顯得冷清，何不在家弄出一大鍋的煮物，和家人一起享用！說到這，也許你會擔心該做哪種口味的煮物呢可符合全家的要求？別急！在這裡有各種風味的精選煮物，再加上簡單的步驟就可以完成的湯底作法，以及豐富的鍋料搭配，既營養又美味，就算只煮這一鍋也可以滿足全家人的口腹之慾，

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讓寶寶睡出清秀五官讓寶寶睡出清秀五官許多人都認為，寶寶的五官長像是天生的。一生下來是什麼樣子，就是什麼樣子。其實不然，嬰兒形體容貌並未定型，可塑性強，如果爸媽採取適當睡姿，可以讓寶寶睡出清秀的五官。嬰兒在出生時頭骨是柔軟的，尚未完全骨化，各個骨片之間仍有成長空隙，有相當的可塑性。而且，寶寶的頸部肌肉尚無力轉動沉重的頭部，當某一方位的骨片長期承受整個頭部重量的壓力時，其生長形狀就會受影響。當寶寶逐漸長大，頭骨的硬度也跟著變大，骨縫密合，頭型就不大會改變了。把握出生前三個月調整寶寶頭型的黃金時期就是寶寶出生後的三個月內。如果發現寶寶的頭型不對稱或不好看，至少在第三個月要趕快積極調整。三個月以後的寶寶頭型基本就固定了，而到寶寶在一歲至一歲半時，囟門會閉合，寶寶的頭形就完全定型，很難再有所改變。很多爸媽習慣讓寶寶採取仰臥睡姿，因此多數東方人的臉型大多較扁平，立體感不強。而且，仰臥還容易因寶寶需要轉頭致使後腦勺不對稱，形成偏頭。而西方人習慣讓寶寶趴睡，兩側臉頰長期受到壓迫，使臉型變得輪廓鮮明。不過，爸媽最好是根據寶寶的長相來決定寶寶的睡姿，例如：有的寶寶顴骨較高，如果再讓他趴著睡的話，以後顴骨會更高，臉型反而變得不好看，這樣的寶寶採取左右側睡的方式比較合適，這樣不會造成顱骨扁平，不會使前額與枕骨(後腦勺)受擠壓，可使頭型輪廓優美。如果寶寶的顴骨不太高，爸媽又屬於那種比較扁平的臉型，若採取趴睡方式，就會使顴骨凸出來變得好看許多，但這也會讓寶寶的臉型變窄變長。所以，顴骨不高的圓臉寶寶更適合這種方式。◎特別提醒：採取趴睡有一定風險，必須有專人看護，隨時注意寶寶的呼吸道是否通暢，防止呼吸道阻塞。避免大餅臉睡眠時長期向一側臥睡，有可能使寶寶出現左右臉部不對稱的情況。兩側換著俯臥則可壓迫顴骨，不讓顴骨過分發育，以顯出鼻樑高聳、嘴及下巴側面線條平直。仰睡則可以使寶寶的臉部五官長得比較端正、勻稱。 台灣人的臉型多半較大，而西方人多半為窄型臉，其原因之一是東方人習慣讓嬰兒仰睡，容易出現大餅臉，西方人則多半讓孩子趴睡或側睡。此外，側臥可限制下頜骨過度發育，防止兩腮過大而形成大腮幫子臉。◎特別提醒：採取側臥時，兩側應適時交替，不要固定於某一側，以免造成頭形與臉形不對稱，並注意不要將耳朵壓變形。睡出好皮膚 仰臥可使臉部肌肉處於最佳鬆弛狀態，血液循環不受任何干擾，臉部皮膚由此而得到充分的氧氣與養分供給。睡出一口好牙 寶寶1歲以後，不要讓寶寶養成含著奶嘴睡覺的習慣，否則，時間一久，寶寶下頜會習慣性前伸，上下齶齒列處產生移位，造成寶寶日後牙齒排列不理想。避免逗雞眼 剛出生的嬰兒，多數時間是躺著的，只能看到上方有限的空間，因此很喜歡盯視眼睛上方的飾品和玩具，時間一久就容易變成逗雞眼了。所以，不要在嬰兒床或童車的上方固定懸掛物品，最好是可以手拿玩具，來回晃動逗寶寶，玩的同時還訓練了寶寶眼睛的靈活性。 注意招風耳 當寶寶躺下時，媽媽一定要先將寶寶的耳朵往後撫平。因為新生兒的耳朵非常軟，就算壓到也不會哭鬧，但久了寶寶就會睡出難看的招風耳。

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不是VIP沒關係　揩油有方成貴賓不是VIP沒關係　揩油有方成貴賓　A銀行錢就算沒有300萬元以上資金，也不被銀行歸為VIP，但只要記得敢問、有人脈、多比較、找團購、積信用等秘訣，不但能成功替自己省錢，也能用最精簡的方法揩出銀行最多的油水。文．林雅惠　創意．符思佳　貴賓室裡，理專正撥出一通電話：「陳太太，我們最近有特惠活動，定存加碼利率有6％，你要不要來看看？」另外一頭，在銀行的營業大廳，一位歐巴桑氣沖沖地走進來，對著行員問：「為什麼你們的房貸利率調整了，卻沒有人告訴我？」這就是銀行的差別待遇。當不成VIP　優惠仍不能減銀行對待高資產客戶及非高資產客戶簡直是天壤之別。所謂高資產客戶，就是在一家銀行擁有新台幣300萬元以上資金的人，這群銀行眼中的VIP，只要一通電話說要到銀行辦事，馬上就有專人為他安排停車位，到了銀行，下了車，還有專屬電梯，進入千萬裝潢的貴賓理財室，不用露面就能辦完所有事情。反觀一般人到銀行辦事，得抽號碼牌，就像玩摸彩一樣，要是不幸遇到尖峰時刻，往往得等上半個小時。一個世界，兩樣情，這就是現代社會的寫照。日本趨勢觀察家大前研一在《M型社會》一書提到，在全球化的趨勢下，有錢人靠錢滾錢、財富迅速攀升；但另一方面，隨著財富重新分配，中產階級因為失去競爭力，向下沉淪，也就是說，世界的財富分配情況，原本是3大塊，但現在中產階級消失了，凹陷下去，形成了所謂的「窮者越窮、富者越富」的情況。根據外商銀行統計，台灣人資產在1200萬元的有14萬人，依據一般銀行的VIP標準，就算條件放寬到100萬元以上的人，也只有300萬人，剩下的2000萬人，就被畫入金字塔底層。銀行業者強調：「在我們的獲利中，高資產族群就貢獻了8成，不好好照顧他們，行嗎？」銀行服務VIP理所當然，因為要賺錢才能對股東交代；但對一般市井小民來說，還是忍不住抱怨「大家都是客戶，為什麼VIP有的，我們沒有？」事實上，就算進不了貴賓理財室的大門，平民百姓靠一些技巧，還是有辦法爭取到優惠，即使比不上VIP的同等級禮遇，但至少存款時能多要點利率、繳房貸時可以少付點利息，買基金或轉帳時，可以免手續費。一筆一筆省下來，積少成多，讓持續塌陷的中產階級，可以奮力向上提升。敢開口　是省錢第一步1.敢開口：「不敢開口要求，是因為你笨，不是因為別人壞。」這是所有做業務的人都知道的真理，因為「不開口，永遠沒機會；開了口，等於成功一半。」這句話用在工作上，大家百分之百認同，但如果和銀行打交道，也能如此積極，就有機會幫自己省下更多錢。今年30歲的許惠玲（化名），計畫在12月到美國玩一趟，前一陣子才把手上的30萬元台幣轉換成美元，因為沒時間多比價，她就隨意在工作地點附近找一家銀行詢價。一開始，行員給她的換匯價格是「32.45元」，也就是30萬元的台幣大約可以換到9244.99美元，她搖搖頭，認為太少，當場就向行員表明「我又不是要炒匯，只是想要換一筆小錢到國外去玩，能不能再給點優惠？」行員當場請示主管，花了點時間看看許惠玲平常與銀行往來的情況及信用狀況，「許小姐，我們可以用32.40的價格讓你換美元。」行員說。只開口說了一句話、不到半小時，許惠玲就省了將近500元。理財專家夏韻芬說：「不要把銀行當衙門，該爭取的還是要爭取。」她認為銀行開門就是要做大家的生意，既然有生意給銀行做，就不要怕銀行刁難，「有錢才是大爺」，不論你的錢有多大，都是銀行的客戶。弄熟門道　好康隨時有2.找人脈：胡雪巖曾說過：「一切都是假的，靠自己是真的。人緣也是靠自己。自己如果是個半吊子，哪來的朋友？」這句話除了闡述人脈的重要性，同時也說明必須增加自己被利用的價值，才能成功拓展人脈。與銀行打交道也得運用人際關係的技巧，另一方面，讓銀行知道你的價值所在，就能「借力使力」。40歲的張天民（化名）為了培養人際關係，閒暇之餘就往銀行裡頭跑，沒事吹吹冷氣、看報紙，還可以順便關心一下國際匯率，更重要的是，他每回到銀行，都會主動跟門口的警衛、行員打招呼，就算要辦事，他也指明固定跟某幾位行員打交道，「我這樣做是為了布線。」他說。有一天，他才踏進銀行的營業大廳，就有行員跑過來跟他說：「有一張保單快要停賣了，利率還不錯，要買要快！」他算算保單的年化報酬至少3％，比起現在1年期的定存利率約2.5％左右要高，他當下拿出10萬元投保，因為「買到賺到」。「培養人脈的好處就是能夠得到第一手消息。」善於理財的藝人侯昌明說，他固定跟某幾家銀行往來，平常還會找銀行的主管聊天，彼此分享財經趨勢，「擒賊先擒王」，當關係建立起來，一切就好談，包括匯款費率、基金手續費、轉帳手續費等等，都比別人優惠。3.養信用：在中國流行一句話：「千金難買信用。」因為「信用」是長期與銀行往來所建立起來的關係，並非有錢或一朝一夕就能養成；它就像是銀行烙印在每個人身上的記號，信用等級越好的優等生，就能要到好的優惠，信用等級不好，就算再有錢，也不一定要什麼有什麼。陳郁婷（化名）在一家私人機構當行政助理，月薪只有3萬元，她知道靠她的死薪水絕對入不了銀行貴賓理財的大門，但為了幫自己爭取到更好的福利，她決定從培養自己的信用開始。建立信用　從薪資帳戶著手首先，她找薪資轉帳戶的銀行辦信用卡，並開辦網路銀行戶頭、每個月定期定額3000元買基金，這樣做的目的，主要是希望藉由每個月的資金往來情況，建立起屬於她的信用評等。長期以來，她沒有一次遲交卡費，也都按時扣款基金費用，屬於銀行眼中的「乖寶寶」；但今年初，她因為出國、延誤了繳卡費的時間，等回到台灣，她趕緊打電話向銀行求救，「好在平常有累積信用，銀行知道我以往每個月都按時繳款，這次是特殊狀況，不然要多繳好多錢。」她說。算算1萬元的卡費，以利息12％計算，再加上罰金，1個月要多繳200多元，相當於她一天的吃飯錢，「好險沒被罰。」兆豐銀行個人金融部協理孫蘭英建議，一般人如果要建立信用，直接找薪資轉帳戶的銀行比較快，因為每個月都會固定有一筆工作收入，再使用同一個帳戶繳信用卡費及投資理財，可以迅速累積好的信用。人多力量大　團體殺銀行價4.靠團購：「團結力量大！」這句話用在與銀行打交道上，一樣很有效！竹科工程師張伯彥，幾年前買了預售屋，當時建商給的銀行房貸利率高達2.85％，他認為還有更優惠的利率；比較之下，新竹市農會給的利率只有2.2％，於是他鎖定這家銀行，結合了同社區將近30戶的力量，再找農會主管談，最後以「前半年1.98％」的最低利率成交，簡單換算下來，至少可以少付14萬元。更厲害的是，國內央行升息腳步不停歇，代表房貸戶未來每個月要繳的錢會越來越高，張伯彥卻不擔心，因為他背後有20多戶的人一起撐腰，相當於1.44億元的放款規模，「當銀行一有風吹草動，我就會告訴他們，不要隨意調升我們的房貸利息，否則就轉貸。」因此，張伯彥的房貸從第3年起的機動利率，硬是比別人少了0.01個百分點。其實，一般銀行都會針對前百大企業的員工或老師、會計師、醫師推出「菁英優惠貸款」，這一族群的放款利率及成數都會比一般人低很多，但像張伯彥這樣工作性質的人不屬於菁英族群，要是乖乖依照市場法則，恐怕一輩子得被銀行牽著鼻子走，成為名副其實的「房奴」。他運用團體的力量，主動找銀行主管講價、議價，為自己也為其他人爭取權益；他善用談判手法，分析銀行利益，成功地要到比一般人還要划算的房貸利率。網路銀行　打折特惠樣樣有 5.多比較：如果你沒時間培養人脈、不像張伯彥這樣有龐大的「後勤支援」、短時間內也難以建議起個人的消費信用，那麼，可以試試網路銀行；由於網路銀行的成本相對較低，因此收取的手續費會比一般的銀行臨櫃還便宜；舉例來說，臨櫃轉帳要額外付30元的手續費，但透過網路轉帳，只要10元，甚至還有銀行在特惠期間，推出「轉帳只要1元手續費」的活動。買基金也是，單筆買海外基金通常手續費約3％，在網路上購買可以打5折，也就是1.5％，等於你花10萬元單筆買基金，在網路上操作手續費就省了1500元；幸運的話，遇到申購基金的特惠階段，還可以免手續費，等於省下3000元，這一筆錢，又可以作為每個月定期定額買基金的資金，用錢滾錢。中國信託金控公司個金部執行長尚瑞強建議，剛出社會的新鮮人，可以找一家具有多元通路與產品提供的銀行往來，開設網路銀行，在網路上辦理繳費、投資等業務，不但可以節省手續費、節省時間，還能輕鬆累積個人信用。而一般人擔心的網路安全問題，尚瑞強表示，目前各家網路銀行都已經建制完備安全機制，包括「帳戶＋身分證字號＋密碼」等登入資訊，降低歹徒侵入帳號的可能性，另外後台也有一套監視系統，當存款戶的資金出現異常，銀行就會啟動警示機制，趕緊通知當事人。想揩銀行油的人還可以多比較法拍車的資訊，平均每周銀行都會委託大型車行舉辦法拍車的活動，車齡大約 2到3年、車況完好，價格卻只有市價的6折，唯一要注意的就是罰單問題；根據買過法拍車的人表示，只要透過熟識的車行鑑價，通常不會有太大的問題，「絕對比市價划算。」慎選銀行　3大標準把關 專家建議，要揩銀行的油之前，必須要建立起長期的資金往來，就是要「集中管理」，意即把「雞蛋放在同一個籃子裡」；但是，如此做，「安全嗎？」、「我該怎麼選擇？」這是大部分的民眾考量的問題。專家建議可以從安全性來考量，從外資法人、本土法人以及信評業者等3個專業機構的標準，篩選出在財務健全、穩健的金融機構，把錢放在這裡，才能睡得安穩。標準1：就外資法人來說，它們設有團隊專門在研究國內的金融機構，不定期發表對國內金融業的看法，主要著重個別金融機構的ROE（股東權益報酬率）以及ROA（資產報酬率）表現，通常外資會推薦較大型的金控公司，如國泰金、第一金等。標準2：至於國內法人，由於較無專門的團隊研究金融，因此都是搭配大環境來看，譬如金融股超跌或第4季屬金融股旺季的時候，國內法人就會發表對於金融環境與個別公司的看法，「我們比較會看大盤輪動的趨勢，輪到金融股的時候，再找出公司獲利、每股盈餘的成長不錯的公司。」本土法人說。標準3：國內外法人從財務結構的角度衡量一家金融機構的安全性，至於第3個標準──信評業者，則是以安全性為主要評比重點。安全性是信評重要指標惠譽信評金融評等部副總李信佳表示，「公司經營者的品德、財務結構及償債能力是信評的重要指標」，每年信評業者會主動調查，並給予AAA（極強的履行債務能力）到E不等的評級，字母越後，信用評等越差。根據專業機構的預測，今年第4季物價上漲2.5％，但銀行的存款利率平均只有2.45％，這代表你的錢要是不妥善運用，物價就會吃掉你的利息，因此更要善用技巧，從小處省錢，積少成多之後做投資，用錢賺錢，才有機會晉升上流社會。